冬至，是中國傳統文化中一個非常重要的節氣，中國傳統文化宣導“天人合一”，《黃帝內經》指出春生，夏長，秋收，冬藏，要想健康長壽就要順天應時，四氣調神，達到天人合一的狀態。

冬至，是中國傳統文化中一個非常重要的節氣，早在二千五百多年前的春秋時代，中國就已經用土圭實測日晷，即利用太陽的影子來測定時間，將每年日影最長定為“日至”, 日影最短定為“日短至”, 以我們北半球來講：太陽直射在北緯23.5度時，日影最長，天文上就稱為夏至，太陽直射在南緯23.5度時，日影最短，天文上就稱為冬至。

根據太陽一年內的位置變化，以及地面氣候的演變次序，古人把一年分成二十四段，分列在十二個月中以反映四季、氣溫、物候等情況。每月分為兩段，月首叫“節”，月中叫“氣”。 將5天稱為一“侯”，3侯為一“氣”,一個節氣歷時15天，冬至便是24節氣之一。

冬至又稱“一陽生”，古人以十二辟卦代表一年的十二個月，冬至在十二月中的子月，對應一陽初升、陰極陽生的複卦。此時“朔旦為複，陽氣始通”，朔指一月之始，旦為一日之始。

所以，冬至日是一日之始、一月之始、一年之始三者相重合的時刻，也是三者陽氣初升的重合時刻，漢朝之前，人們把冬至作為大年初一，後人也有“冬至大如年”的說法，認為這一天是上天賜福的大吉之日。 在冬至日，人們從容和樂地慶祝新年並祭祀天地、祖先。

中國傳統文化宣導“天人合一”，黃帝內經指出春生，夏長，秋收，冬藏，要想健康長壽就要順天應時，四氣調神，達到天人合一的狀態。

冬至作為一個承上啟下的節氣，是天地陰陽氣交的樞機，其特點是“陰極之至，陽氣始生”。隨著深埋於地下的一點陽氣的不斷增長，給大地傳播溫暖，賦予萬物生機。對應到現實生活中，就要求我們“順時攝養”， 具體要做到以下幾點：

起居有常，不妄作勞

《素問•四氣調神大論》中說：“冬三月，此為閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣極奪。此冬氣之應，養藏之道也；逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少”。 

冬季閉藏，萬物休整。陽氣初生時，不宜過度操勞，以免擾動閉藏在內的陽氣，就像農民育苗、婦女懷孕一樣，要小心保護，精心調養，儘量做到“行不疾步、耳不極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲”。另外可通過艾灸神闕穴（肚臍）、飲食等方法補陽益陰 。

冬至期間草木枯萎凋零、晝短夜長，我們就要順應天時，早睡晚起以養陰氣、護陽氣。睡眠安，則陰氣斂、陰精盛，而能生髮陽氣。所以睡眠品質的好壞直接影響身體的健康。

要有好的睡眠，可在睡前用熱水泡腳、按摩足底的湧泉穴，達到溫腎助陽，散陰凝寒濕之邪的目的；睡時使用“安心康眠寶”。“安心康眠寶”具有調和陰陽、疏通經絡、改善人體氣血循環和能量代謝狀態，同時能提高神經系統的活力和調節能力。不僅安眠效果極佳，還能使人體達到心腎相交、水火既濟的狀態。

恬淡虛無，精神內守

冬至陽氣開始萌生，神藏於內，需使意志伏藏，勿使情志過激，以免擾動陽氣。所以，除了在生理上進行補陽益陰外，養神是關鍵。平時總保持“謙和辭讓，敬人持己”，“知足不辱，知止不殆”的心態，滋養自己的善良寬厚之心，積累自己的浩然正氣和陽剛正念。

冬至正如複卦卦象，一陽深處地下，也象人處於挫折和困苦的階段，周圍的一切看似不利，一片黑暗，沒有希望，但物極必反，只要心念一轉，抓住陰極陽生的契機，守住心中的“一陽”，小心呵護，“勿以惡小而為之，勿以善小而不為”，順時養神，積善成德，一定會柳暗花明又一村！