冬至，是中国传统文化中一个非常重要的节气，中国传统文化倡导“天人合一”，黄帝内经指出春生，夏长，秋收，冬藏，要想健康长寿就要顺天应时，四气调神，达到天人合一的状态。

冬至，是中国传统文化中一个非常重要的节气，早在二千五百多年前的春秋时代，中国就已经用土圭实测日晷，即利用太阳的影子来测定时间，将每年日影最长定为“日至”, 日影最短定为“日短至”, 以我们北半球来讲：太阳直射在北纬23.5度时，日影最长，天文上就称为夏至，太阳直射在南纬23.5度时，日影最短，天文上就称为冬至。

根据太阳一年内的位置变化，以及地面气候的演变次序，古人把一年分成二十四段，分列在十二个月中以反映四季、气温、物候等情况。每月分为两段，月首叫“节”，月中叫“气”。 将5天称为一“侯”，3侯为一“气”,一个节气历时15天，冬至便是24节气之一。

冬至又称“一阳生”，古人以十二辟卦代表一年的十二个月，冬至在十二月中的子月，对应一阳初升、阴极阳生的复卦。此时“朔旦为复，阳气始通”，朔指一月之始，旦为一日之始。

所以，冬至日是一日之始、一月之始、一年之始三者相重合的时刻，也是三者阳气初升的重合时刻，汉朝之前，人们把冬至作为大年初一，后人也有“冬至大如年”的说法，认为这一天是上天赐福的大吉之日。 在冬至日，人们从容和乐地庆祝新年并祭祀天地、祖先。

中国传统文化倡导“天人合一”，黄帝内经指出春生，夏长，秋收，冬藏，要想健康长寿就要顺天应时，四气调神，达到天人合一的状态。

冬至作为一个承上启下的节气，是天地阴阳气交的枢机，其特点是“阴极之至，阳气始生”。随着深埋于地下的一点阳气的不断增长，给大地传播温暖，赋予万物生机。对应到现实生活中，就要求我们“顺时摄养”， 具体要做到以下几点：

起居有常，不妄作劳

《素问•四气调神大论》中说：“冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少” 。 

冬季闭藏，万物休整。阳气初生时，不宜过度操劳，以免扰动闭藏在内的阳气，就像农民育苗、妇女怀孕一样，要小心保护，精心调养，尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。另外可通过艾灸神阙穴（肚脐）、饮食等方法补阳益阴 。

冬至期间草木枯萎凋零、昼短夜长，我们就要顺应天时，早睡晚起以养阴气、护阳气。睡眠安，则阴气敛、阴精盛，而能生发阳气。所以睡眠质量的好坏直接影响身体的健康。

要有好的睡眠，可在睡前用热水泡脚、按摩足底的涌泉穴，达到温肾助阳，散阴凝寒湿之邪的目的；睡时使用“安心康眠宝”。“安心康眠宝”具有调和阴阳、疏通经络、改善人体气血循环和能量代谢状态，同时能提高神经系统的活力和调节能力。不仅安眠效果极佳，还能使人体达到心肾相交、水火既济的状态。

恬淡虚无，精神内守

冬至阳气开始萌生，神藏于内，需使意志伏藏，勿使情志过激，以免扰动阳气。所以，除了在生理上进行补阳益阴外，养神是关键。平时总保持“谦和辞让，敬人持己”，“知足不辱，知止不殆”的心态，滋养自己的善良宽厚之心，积累自己的浩然正气和阳刚正念。

冬至正如复卦卦象，一阳深处地下，也象人处于挫折和困苦的阶段，周围的一切看似不利，一片黑暗，没有希望，但物极必反，只要心念一转，抓住阴极阳生的契机，守住心中的“一阳”，小心呵护，“勿以恶小而为之，勿以善小而不为”，顺时养神，积善成德，一定会柳暗花明又一村！