放鬆訓練的目的就是通過平緩的呼吸，使人的肌肉放鬆下來，從而使身體放鬆，然後達到精神上的放鬆，讓輕鬆、愉快代替疲勞、困乏，使原來的模式不起作用。

六月中旬，某航空學院請我和另外兩名老師去給他們的畢業生進行為期兩天的畢業聯考英語面試。

該航空學院位於北京郊區，路途比較遠，我們六點多出發，到了那裡就開始面試。面試的飛行學員一共340多人，我們分成三個考場，學員一個一個進來回答我們提出的各種問題。上午考到十二點，去食堂吃了午飯，一點鐘又開始下午的面試。下午面試前幾名考生時，我有些犯困，但還是強忍著，機械地按慣性提問、打分，心想，一會困勁過去就好了。最後，我們終於完成了第一天的面試，當我回到家裡，感到渾身乏力，晚飯也不想吃了，撲到床上倒頭就睡。

第二天，我們還是按照第一天的程式進行面試，中午吃飯的時候，一位同事

說：“昨天下午面試時好困呀！今天能不能晚點面試？我先趴桌上休息一會兒。”另一位同事說，“算了，還有那麼多學生沒考呢，還是一點考吧，否則回家太晚了!”聽了同事的話，我想起前幾年學習心理學時老師教的方法，就對同事說，“咱們快點吃飯，早些去教室，我想到一個好辦法解除疲勞，幾分鐘就管用!”。

回到教室，我給兩位同事做了放鬆訓練,讓他們閉上眼睛，全身放鬆，靜靜的呼吸，隨著一呼一吸，想像自己來到寂靜的森林裡，周圍的一切都是那麼安靜，清新的空氣從頭灌到腳，一遍一遍洗刷著身體，帶走疲勞和困乏，把快樂和輕鬆留下……

做完放鬆訓練以後，兩位同事非常高興，說身體輕鬆了許多，也不感到困和累了，這樣，我們很順利的完成了第二天的面試。在回家的車上，他們還表示以後一定多做這種放鬆訓練。

通過這次面試，我認識到：人從出生以來，通過不斷的與外界互動，產生了各種各樣的感覺，久而久之，形成了自己固定的思維模式，儲存在我們的大腦中，只要發生類似的外部事件，這種思維模式就起作用。例如，一遇到所謂的時間緊張，要做的事情很多的時候，疲勞、困乏的感覺就起作用，讓我們想到它們，這就是長期以來形成的疲勞、困乏模式來了，一旦進入這種模式，就會被疲勞和困乏所帶動，長此以往，肯定會導致疾病。放鬆訓練的目的就是通過平緩的呼吸，使人的肌肉放鬆下來，從而使身體放鬆，然後達到精神上的放鬆，讓輕鬆、愉快代替疲勞、困乏，使原來的模式不起作用。反思第一天面試為什麼我們那麼疲勞和困乏，就是啟動了我們原有的思維模式，讓疲勞和困乏的感覺占了上風，如果我們能夠超脫出來，覺察到這些感覺以及這個模式，就不會受到它們的影響了。兩天的經歷，不同的心念，不同的應對方式得到了不同的結果。