放松训练的目的就是通过平缓的呼吸，使人的肌肉放松下来，从而使身体放松，然后达到精神上的放松，让轻松、愉快代替疲劳、困乏，使原来的模式不起作用。

六月中旬，某航空学院请我和另外两名老师去给他们的毕业生进行为期两天的毕业联考英语面试。

该航空学院位于北京郊区，路途比较远，我们六点多出发，到了那里就开始面试。面试的飞行学员一共340多人，我们分成三个考场，学员一个一个进来回答我们提出的各种问题。上午考到十二点，去食堂吃了午饭，一点钟又开始下午的面试。下午面试前几名考生时，我有些犯困，但还是强忍着，机械地按惯性提问、打分，心想，一会困劲过去就好了。最后，我们终于完成了第一天的面试，当我回到家里，感到浑身乏力，晚饭也不想吃了，扑到床上倒头就睡。

第二天，我们还是按照第一天的程序进行面试，中午吃饭的时候，一位同事

说：“昨天下午面试时好困呀！今天能不能晚点面试？我先趴桌上休息一会儿。”另一位同事说，“算了，还有那么多学生没考呢，还是一点考吧，否则回家太晚了!”听了同事的话，我想起前几年学习心理学时老师教的方法，就对同事说，“咱们快点吃饭，早些去教室，我想到一个好办法解除疲劳，几分钟就管用!”。

回到教室，我给两位同事做了放松训练,让他们闭上眼睛，全身放松，静静的呼吸，随着一呼一吸，想像自己来到寂静的森林里，周围的一切都是那么安静，清新的空气从头灌到脚，一遍一遍洗刷着身体，带走疲劳和困乏，把快乐和轻松留下……

做完放松训练以后，两位同事非常高兴，说身体轻松了许多，也不感到困和累了，这样，我们很顺利的完成了第二天的面试。在回家的车上，他们还表示以后一定多做这种放松训练。

通过这次面试，我认识到：人从出生以来，通过不断的与外界互动，产生了各种各样的感觉，久而久之，形成了自己固定的思维模式，储存在我们的大脑中，只要发生类似的外部事件，这种思维模式就起作用。例如，一遇到所谓的时间紧张，要做的事情很多的时候，疲劳、困乏的感觉就起作用，让我们想到它们，这就是长期以来形成的疲劳、困乏模式来了，一旦进入这种模式，就会被疲劳和困乏所带动，长此以往，肯定会导致疾病。放松训练的目的就是通过平缓的呼吸，使人的肌肉放松下来，从而使身体放松，然后达到精神上的放松，让轻松、愉快代替疲劳、困乏，使原来的模式不起作用。反思第一天面试为什么我们那么疲劳和困乏，就是启动了我们原有的思维模式，让疲劳和困乏的感觉占了上风，如果我们能够超脱出来，觉察到这些感觉以及这个模式，就不会受到它们的影响了。两天的经历，不同的心念，不同的应对方式得到了不同的结果。