你心中的跑步是什麽樣子？

女兒發來視頻，建議我看看超慢跑，學習超慢跑，對身體健康好。我知道女兒愛上跑步已經一年多了，堅持下來不但減回到懷孕之前的體重，還增強了精神和體力，煥發了活力。

我馬上打開視頻，看到超慢跑的動作示範及要領：

 “軀幹穩定-重心上提

沉肩垂肘-大臂輕擺

重心輕帶-髖部輕推

下肢放鬆-收小步幅

落地輕彈-全掌滾動”

看完視頻，我就開始按要領嘗試起來。身體定在天地間，重心向上與道合，這一穩一提，整個人就神清氣爽起來。後面的肩肘、大臂，髖部、下肢、腳掌的動作的基本要求都是放鬆，心身放鬆，空靈通透，人在動作而意不全在動作，全身輕鬆溶于自然。這樣做著超慢跑，感覺頭頸挺立，胸廓打開，周身氣血暢通，全身微熱，各部位松松的軟軟的不僵硬，這種體驗好極了。我試著保持這種狀態下超慢跑十分鐘，發現跑完跟通常跑步的效果不一樣，沒有氣喘、沒有心跳加速，沒有緊張疲勞竭盡全力。就在那一刻，我明白這是一種全新的跑步理念與方法，於是決定堅持每天晚飯前超慢跑十分鐘。

堅持一段時間後，不但身體每天調整放鬆，超慢跑後喜悅縈繞。還驚喜的發現，超慢跑改變了自己認為的一些不可動搖的觀念。

一個超字，打破了以往我對跑的認知。過去認識的跑就是越快越好，老師教的跑步，學校的運動會，世界上各項最快的跑步競賽紀錄，百米大賽被稱為“飛人大戰”，怎一個快字了得。在我腦子裡形成跑就是為快的定式從未懷疑過。超越以往的觀念看跑步，超慢跑告訴我跑步可以不求快，以慢的形式表現。

慢跑是跑不是走。慢跑的的慢，體現在對整個跑的過程的覺察，和知道自己的動作細節，從意識到身體的銜接聯動，進而渾然一體與自然呼應。我在超慢跑中體會到自己專注於跑、心無他念的狀態。一個故事說，有人問老和尚得道前做什麼？答砍柴擔水做飯。又問得道後呢？回答仍是砍柴擔水做飯。兩者的不同在於得道前砍柴時惦記著擔水，擔水時惦記著做飯，得道後，砍柴就是砍柴，擔水就是擔水，做飯就是做飯。超慢跑跟這個故事異曲同工，能鍛煉我們保持平常心，做到在跑步中專注自己的意念集中。

女兒告訴我超慢跑興起於日本，讓我看到現在的人越來越重視在日常活動中注入心性提高的因素。其實這些因素一直都在，只是我們在競爭的心態下有時忽略了更重要的它們，現在在回補缺失。對我而言是打開限制，找回了心理靈活性，回補了對跑步全貌的重新認識。看到了西元前400多年希波戰爭中雅典獲勝後菲迪皮斯為傳達勝利消息，一口氣跑了42公里195米的堅韌獻身；看到了七十多歲的女教授毅然穿上跑鞋，沖入大風天氣中堅持跑步的生命超越；也看到了女兒向她的半程馬拉松目標前進的步伐。加油！