你心中的跑步是什么样子？

女儿发来视频，建议我看看超慢跑，学习超慢跑，对身体健康好。我知道女儿爱上跑步已经一年多了，坚持下来不但减回到怀孕之前的体重，还增强了精神和体力，焕发了活力。

我马上打开视频，看到超慢跑的动作示范及要领：

 “躯干稳定-重心上提

沉肩垂肘-大臂轻摆

重心轻带-髋部轻推

下肢放松-收小步幅

落地轻弹-全掌滚动”

看完视频，我就开始按要领尝试起来。身体定在天地间，重心向上与道合，这一稳一提，整个人就神清气爽起来。后面的肩肘、大臂，髋部、下肢、脚掌的动作的基本要求都是放松，心身放松，空灵通透，人在动作而意不全在动作，全身轻松溶于自然。这样做着超慢跑，感觉头颈挺立，胸廓打开，周身气血畅通，全身微热，各部位松松的软软的不僵硬，这种体验好极了。我试着保持这种状态下超慢跑十分钟，发现跑完跟通常跑步的效果不一样，没有气喘、没有心跳加速，没有紧张疲劳竭尽全力。就在那一刻，我明白这是一种全新的跑步理念与方法，于是决定坚持每天晚饭前超慢跑十分钟。

坚持一段时间后，不但身体每天调整放松，超慢跑后喜悦萦绕。还惊喜的发现，超慢跑改变了自己认为的一些不可动摇的观念。

一个超字，打破了以往我对跑的认知。过去认识的跑就是越快越好，老师教的跑步，学校的运动会，世界上各项最快的跑步竞赛纪录，百米大赛被称为“飞人大战”，怎一个快字了得。在我脑子里形成跑就是为快的定式从未怀疑过。超越以往的观念看跑步，超慢跑告诉我跑步可以不求快，以慢的形式表现。

慢跑是跑不是走。慢跑的的慢，体现在对整个跑的过程的觉察，和知道自己的动作细节，从意识到身体的衔接联动，进而浑然一体与自然呼应。我在超慢跑中体会到自己专注于跑、心无他念的状态。一个故事说，有人问老和尚得道前做什么？答砍柴担水做饭。又问得道后呢？回答仍是砍柴担水做饭。两者的不同在于得道前砍柴时惦记着担水，担水时惦记着做饭，得道后，砍柴就是砍柴，担水就是担水，做饭就是做饭。超慢跑跟这个故事异曲同工，能锻炼我们保持平常心，做到在跑步中专注自己的意念集中。

女儿告诉我超慢跑兴起于日本，让我看到现在的人越来越重视在日常活动中注入心性提高的因素。其实这些因素一直都在，只是我们在竞争的心态下有时忽略了更重要的它们，现在在回补缺失。对我而言是打开限制，找回了心理灵活性，回补了对跑步全貌的重新认识。看到了公元前400多年希波战争中雅典获胜后菲迪皮斯为传达胜利消息，一口气跑了42公里195米的坚韧献身；看到了七十多岁的女教授毅然穿上跑鞋，冲入大风天气中坚持跑步的生命超越；也看到了女儿向她的半程马拉松目标前进的步伐。加油！